Профилактика диабета 1 августа 2012
Профилактикой диабета занимаются немногие. А ведь все медики ещё СССР твердили, что лучший метод лечения — профилактика. То-есть не допустить самого появления болезни. То, что вы интересуетесь профилактика сахарного диабета — характиеризует вас как дальновидного человека.
Чтобы не допустить появление диабета нужно соблюдать пару предписаний:
Разберитесь со своим весом
Повышение мышечной массы и понижение жировой — прекрасный метод уменьшить ваши шансы на возникновение сахарного диабета. Исследователи обнаружили, что в среднем каждое 10-процентное увеличение мышечной массы, снижает риск возникновения диабета на 12 процентов. Распределите три дня силовых тренировок в ваш еженедельный план. Также добавьте по крайней мере два с половиной часа в неделю для бега, езды на велосипеде или плавания. Все это не только профилактика диабета — эти упражнения сделают вас подтянутой, стройной и более красивой!
Полностью высыпайтесь
Долгосрочные лишение сна может привести к потере инсулина в организме, особенно у людей, генетически предрасположенных к диабету. Предварительное исследование в Университете Чикаго обнаружило, что те, кто регулярно дремали менее шести часов в сутки, были более всего предрасположены к диабету. Постарайтесь спать по крайней мере семь часов каждый день.
Отдыхайте
Когда вы перетруженны и находитесь под стрессом, то ваш организм выпускает гормоны, который повышают уровень сахара в крови. Это бывает полезно во многих ситуациях. Но если вы хотите снизить риск развития сахарного диабета, то для профилактики вам нужно больше расслабляться: медитация, спокойная музыка, смех и так далее.
Подружитесь с Омегой
Нет, это не герой мультфильмов. Это Омега-3 — жирные кислоты, которые содержатся в продуктах, таких как жирная рыба (лосось, сардины). Омега-3 может способствовать повышению инсулина в крови. Попробуйте кушать рыбу чаще. Минимум раз в неделю.
Витамин D
«Солнечный витамин» (Витамин D можно получить от лучей солнца) может быть ключевым фактором в борьбе с диабетом. Исследование показало, что люди с высоким уровнем витамина D уровни были менее склонны к развитию сахарного диабета. Учёные также занимаются поисками доказательства того, что долговременный дефицит витамина D приводит к заболеванию раком. Для получения витамина D чаще находитесь под лучами солнца, ешьте грибы, сливочное масло, сыр, яичный желток.
Секретное оружие — корица
Удивительно, но сладкие специи снижают уровень сахара в крови. Посыпьте вашу овсянку с утра не тремя ложками сахара, а парочкой ложек корицы.
Применяя все эти советы на практике, вы сможете снизить риск развития сахарного диабета. Запомните, профилактика диабета лучше его лечения.
Предыдущая запись
Цены на детскую стоматологию» Новые медицинские статьи Казани и научный медицинский справочник Татарстана онлайн для докторов и врачей Цены на лечение в наши дни постоянно растут, хотя причин для этого как бы и нету. Даже простые государственные стоматологические больницы повысили цены на свои услуги, которые теперь стоят очень дорого. Для взрослого человека цена важнее, так что он просто идет в самую дешевую больницу и рвет зуб или ставит пломбу. За более меньшую цену процедуру проведут очень болезненно, но взрослый человек это вытерпит. Ребенок же такого терпеть не будет и что бы знать куда вести свое чадо стоит просто посетить интернет поисковик с запросом «детская стоматология цены». Всего один запрос покажет Вам самые популярные сайты с ценами на услуги стоматологии в Вашем городе и Вы сможете выбрать самое подходящее место для Вашего ребенка. Это очень быстро и просто, да и выбирать дома очень комфортно. Для начала стоит обратить на контакты клиники – посмотреть на адрес. Ведь добираться к самый конец города не очень комфортно да и потом ребенка домой везти тоже будет очень тяжело. Так что постарайтесь выбрать что-то поближе к Вашему дому. После этого найдите на сайте прайс-лист и прочтите сколько будет стоять нужная Вам процедура – это ведь довольно важный аспект. Если цена Вас устраивает и находится клиника неподалеку берите ребенка и быстро направляйтесь в стоматологию. Болезнь зубов не ждет и если сегодня ее можно вылечить простой пломбой, то завтра болезнь может перерасти во что-то на много большее. Что бы этого не случилось ни с Вами ни с Вашим ребенком стоит всегда обращаться к врачу-стоматологу при первом появлении боли в зубах или деснах. Ведь на первых стадиях болезнь всегда вылечить проще, чем на более поздних, когда болезнь может уже быть неизлечимой и нужно будет удалять зуб.
Следующая запись