Правила хорошего питания
Не налегай на мясо, сыр и творог. Суточная потребность организма в белках всего 200 граммов. Заменители сахара — коварная штука. Они, между прочим, повышают аппетит. Поэтому в чай и кофе лучше класть обычный сахар, но в разумном количестве. Если решила перекусить, то выбирать одно-единственное яблочко так же бессмысленно, как и сдобную булочку. Ведь один фрукт может быстро поднять уровень сахара в крови, а потом так же быстро его опустить. При этом ты лишаешься части необходимой энергии. Так что перекусывай фруктами вместе с орехами или низкокалорийным печеньем. Создай иллюзию обилия еды. Уже доказано: блюдце, которое томится от еды, вызывает больше радости, чем блюдо с одинокой коркой салата. Оставайся глуха к вопросу «Кому добавки? ». Сразу положи на тарелку все, что планируешь съесть.
Не худей слишком быстро! Диетами, которые обещают избавление от 10 килограммов за 10 дней, ты просто ввергнешь организм в шок и заставишь его работать со сбоями. Например, на треть замедлить обмен веществ для того, чтобы рациональнее использовать те несчастные 900 калорий, на которые ты его обрекла, следуя жесткой диете. К тому же такие диеты просто сгоняют воду, а жировые запасы остаются практически неприкосновенными.
Но вот на диеты, в результате которых ты сможешь безопасно сбросить от 2 до 4 кило за месяц, внимание стоит обратить: как правило, они заставляют изменить принципы питания. Если решила помочь себе различными биодобавками, помни: они не панацея, а только вспомогательный механизм, помогающий восполнить потребность в витаминах и минералах. Основной принцип успеха — твоя самодисциплина. Но к выбору биодобавок подходи очень осторожно: они могут не только помочь, но и навредить.
Следующая запись