Как лучше спать 1 августа 2012
Вы нормально спите? Уверены? Иногда хочется валятся в кровати все дольше, несмотря на то, что вы уже поспали 8 часов, иногда утром вы чувствуете себя разбитым и вообще будто не спали. После сна иногда болит спина или что-нибудь ещё? В общем, хорошо спать получается не у многих. Специально для это я нашла в интернете пару советов, как хорошо спать.
Как лучше спать:
Чтобы спать лучше — прекратите об этом думать
Да, прекратите думать о том, как вам лучше заснуть, когда вы в кровати. Это будет только мешать вам.
Чтобы спать хорошо — ложитесь спать и вставайте в определённое время
Вы можете ставить будильник на каждое утро. Но важно не только вставать в одно и то же время, важно и ложиться так же.
Перед сном сходите в душ или примите ванну
Горячий душ поможет вам заснуть. Ну, про это и так все знают.
Выключите все
Даже самое маленькое количество света может нарушить сон. Это означает, что вся электроника, которая издает свет должна быть в отключенном состоянии, пока вы благополучно спите.
Меньше есть
Тяжелая еда или напиток перед сном увеличивают ваши шансы на расстройство желудка или частые походы в ванную. Легкий ужин около двух часов перед сном может помочь вам спать более спокойно.
Не пейте и не курите перед сном
Вечерний отдых — это не плохо, но не делайте из этого привычку напиваться перед сном. Алкоголь и никотин являются стимуляторами, которые не дадут вам заснуть или помешают спать спокойно.
Подушку не забудьте
Ваша подушка должна быть приятной, уютной и мягкой. Запомните, что подушка под головой — это для сна на спине. Для сна на животе или боку нужно засыпать по другому. Поищите информацию об этом в интернете.
Уберите животных с кровати
Они оставляют шерсть. Они мешают спать. Да, их трудно убрать, но это надо сделать ради себя и своего сна.
Если у вас болит что-нибудь — вылечите это
Банально, конечно, но многим мешает спать обычная зубная боль или что-нибудь ещё. Не ленитесь, сходите к врачу.
Кофе вечером? Нет!
Прекратите, слышите? Прекратите пить кофе вечером или перед сном. Делайте это только утром и днем, когда вам не нужно ложиться спать.
Расслабьтесь. Забудьте о проблемах.
Чтобы расслабиться, можно перед сном послушать такую музыку.
Не пытайтесь восстановить недостаток сна на другой день.
Прекратите считать, что раз вы поспали 6 часов, то 2 часа днем восполнят ваш недостаток сна. НЕТ ЭТО НЕ ТАК! Чтобы нормально восстановить ваши сны — просто ложитесь по графику.
Выполняйте эти советы на практике и вам не понадобиться задавать вопросы по типу «как лучше спать».
Предыдущая запись
Свет в квартире: дневная или простая лампа? » Venus-Med. ru Многие женщины и мужчины, независимо от возраста и социального положения, ждут открытия, так называемого сезона распродаж. Почему-то многие скептически относятся к покупке вещей на распродаже, что совершенно зря. Именно на распродаже есть возможность купить дорогую брендовую вещь по удивительно низкой цене. И дело даже не в браке продаваемого товара, просто закончился сезон, и магазин таким образом освобождает место для нового поступления товара. Во время распродаж с магазинных полок сметают абсолютно любой товар, так как цены на них действительно низкие, а в хозяйстве, как известно, пригодится все. Если ты купил люстру на распродаже, норковую шубку, газонокосилку или набор для мыловарения, в любом случае ты приобрел все это с большой скидкой. Кстати, запасливые люди в это время закупают подарки на все последующие семейные праздники. На распродаже можно купить набор сковородок на день рождения тещи, надувной бассейн для малышей, набор для рыбака в подарок мужу и многое другое. Большое раздолье на распродажах для модниц и модников: ведь именно в эти дни можно заполучить стильную сумочку, дорогие туфли, разнообразные топики, кофточки, костюмы по минимально низкой цене. Обычно магазины заранее оповещают покупателей о готовящейся распродаже, так что у вас будет время, чтобы подкопить деньги на желаемые покупки. Не пропускайте сезонные распродажи, ведь это реальный способ сэкономить на дорогих и нужных покупках. Например, зимняя одежда, обувь и шубы летом стоят намного дешевле, так что, приобретя их заранее, вы ощутите значительную выгоду от такой заблаговременной покупки.
Следующая запись