Как избавиться от стресса 31 июля 2012

Как избавиться от стресса 31 июля 2012
Бывают моменты, когда стресс уже не выносим. Он мешает всему — учебе, работе, обычным делам, общению и вообще портит все аспекты нашей жизни. Чтобы избавиться от стресса, надо решить проблему, которая его вызвала. Но бывает, что это такая проблема, которую не решить. Её надо просто переждать или дождаться её решения. Так вот все это время вам будет надоедать стресс. Есть пару советов, которые помогут вам избавиться от надоедливого стресса.
1. Просто забудьте стресс
Погрузитесь с головой в какое-нибудь дело. Игра, работа, уброка или что-нибудь ещё. Во все это можно погрузиться с головой и на время забыть проблему — источник стресса.
2. Измените отношение к проблеме
Если вы не можете изменить ситуацию — Измените ваше отношение к ней
3. Слушайте музыку, пойте и танцуйте.
Это советуют и знают практически все психотерапевты. Музыка помогает во всем, что связано с эмоциями. Существует даже так называемая музыкальная терапия.
[embedded content]
4. Подышите
Дыхание может контролироваться сознательно и бессознательно, но сознательный контроль всегда делается намеренно и приносит намного больше пользы. Есть специальное упражнение для релаксации:
Сядьте поудобнее и закройте ваши глаза.
Одну руку положите на живот. Другую на грудь.
Дышите через живот (не рот!) и чувствуйте движение вашей руки на животе.
Дышите, пока не почувствуете, что ваши легкие заполнены полностью, а рука на груди тоже начала подниматься.
Выдыхайте медленно через нос или рот.
Повторите 3-5 раз. Теперь вы расслаблены полностью.
5. Поспите
Недостаток сна делает все только хуже. В настоящее время многие люди имеют проблемы с засыпанием. Если вы один из них, то:
Прекратите пить кофе и чай вечером
А лучше вместо него пить молоко или травяной чай
Вообще не есть перед сном
Займитесь спортом
Вам что-то мешает заснуть? Мысли? Запишите их все на бумагу
6. Шоколад и секс
Дело в том, что они, увеличивают уровня эндорфинов в организме. Вы знаете, что эндорфины сделают вас счастливыми.
7. Будьте корыстным альтруистом
Вы должны стараться давать деньги бедным и помогать друзьям. Нет, дело не в карме или в отношении друзей к вам. Мы преследуем корыстную цель, которая заключается в том, что каждый раз, когда вы кому-нибудь помогаете в вашем мозге происходят процессы, которые делают вас счастливым (точно так же как после секса).
8. Серьёзно. Займитесь спортом
А вы знали, что после всех упражнений и во время отдыха спортсмен получает огромное удовольствие (опять эндорфины). Это становится почти как наркотик. Именно поэтому, многие люди, которые занимаются спортом минимум год — уже не смогут бросить его так быстро.
9. Развлекитесь с друзьями
Времяпровождение в компании друзей — самый лучший способ избавиться от стресса. Попробуйте.
10. Посмейтесь
Сейчас много разных комедий и видео на YouTube, которые рассмешат вас за пару секунд! А ведь все знают, как помогает смех против стресса.
[embedded content]
Запомните, стресс рано или поздно пройдет! А что вы делаете, чтобы избавиться от стресса?

Предыдущая запись

Диагностика отогенного абсцесса мозга. Прогноз абсцессов мозга» Venus-Med. ru За последнее время заметно усилился интерес отологов к более точным методам исследования, широко применяемым в нейрохирургии, — пневмоэнцефало-вентрикулографии, ангиографии, электроэнцефалографии—и использованию меченых атомов. При пневмоэнцефалографии воздух, заполняющий желудочки и субарахноидальное пространство, вводят через поясничный или подзатылочный прокол, а при вентрикулографии—в боковой желудочек через специальное трепанационное отверстие. Асимметричность просветлений или недостаточное заполнение воздухом этих полостей, определяемое на рентгенограмме, помогает установить локализацию опухоли или абсцесса. При гнойных отогенных осложнениях этим методом пользуются нечасто (Хупер и др.). Метод противопоказан при менингите, свежих абсцессах, гипертензии, нарушении сосудисто-сердечной деятельности (Я. И. Гейнисман), а применим при хорошо инкапсулированных абсцессах без указанных состояний. При поражении задней черепной ямки допустима только вентрикулография. Ангиографией, т. е. контрастированием сосудов головного мозга раствором торотраста и др., пользуются чаще [М. Гальперин, Цвергиус (Zwergius) и др.. Эта методика помогает только при исследовании большого мозга, причем венозные пазухи контрастировать обычно не удается. Она противопоказана при плохом общем состоянии больного. Большей популярностью пользуется электроэнцефалография, используемая в качестве самостоятельного метода или в сочетании с ангиографией (Штепплер). Этот способ исследования не имеет противопоказаний, но требует довольно сложного оборудования. Электроэнцефалография нередко позволяет в сочетании с клинико-лабораторным исследованием отличить диффузный процесс от ограниченного и установить топику последнего; первые же два метода ограничиваются, как правило, определением очаговых поражений, преимущественно большого мозга. Дифференциальному диагнозу между абсцессом и опухолью они, видимо, помочь не могут. Метод меченых атомов, внедряющийся с упехом в нейрохирургию и невропатологию (К. Н. Бадмаев, И. К. Зюзин), почти не используется в отологии. Буриан и Гофман-Креднер (Burian und Hofmann-Gredner) с успехом применяли его при определении риногенного абсцесса мозга. Все перечисленные методы исследования не позволяют полностью отказаться от диагностической пункции мозга. Прогноз отогенных абсцессов мозга за последнее десятилетие хотя и улучшился, но далеко не в той степени, как менингита и сепсиса. Современные антисептические средства довольно успешно применяются при сопутствующем абсцессу менингите, создают условия большей безопасности операции и подавляют прогрессирование перифокального энцефалита. Эти моменты уменьшили смертность среди больных с абсцессами мозга. Однако непосредственного действия на основной очаг нагноения современная медикаментозная терапия не оказывает. Статистические данные говорят об очень высокой смертности от абсцессов мозга. По Гейне и Беку (сводная статистика, 1927), она равнялась 78% (90% при мозжечковой и 65% при височной локализациях). По В. И. Воячеку и В. Ф. Ундрицу, смертность от абсцессов мозга снизилась сейчас до 25%. Менее утешительные неходы наблюдали М. И. Вольфкович, потерявший 35 больных из 64, и И. И. Щербатов, у которого из 27 больных погибло 20. По данным А. С. Токмана, в 1950 г. от абсцесса мозга и мозжечка умерло 50% больных, а в 1951 г. —42, 1%. Подавляющее большинство авторов считает, что предсказание при абсцессах мозжечка значительно хуже, чем при гнойниках большого мозга; лишь немногие наблюдали обратное явление (Т. И. Гордышевский).

Следующая запись

Два способа увеличить грудь - пищевые добавки и крем для бюста