Как избавиться от стресса 31 июля 2012
Бывают моменты, когда стресс уже не выносим. Он мешает всему — учебе, работе, обычным делам, общению и вообще портит все аспекты нашей жизни. Чтобы избавиться от стресса, надо решить проблему, которая его вызвала. Но бывает, что это такая проблема, которую не решить. Её надо просто переждать или дождаться её решения. Так вот все это время вам будет надоедать стресс. Есть пару советов, которые помогут вам избавиться от надоедливого стресса.
1. Просто забудьте стресс
Погрузитесь с головой в какое-нибудь дело. Игра, работа, уброка или что-нибудь ещё. Во все это можно погрузиться с головой и на время забыть проблему — источник стресса.
2. Измените отношение к проблеме
Если вы не можете изменить ситуацию — Измените ваше отношение к ней
3. Слушайте музыку, пойте и танцуйте.
Это советуют и знают практически все психотерапевты. Музыка помогает во всем, что связано с эмоциями. Существует даже так называемая музыкальная терапия.
[embedded content]
4. Подышите
Дыхание может контролироваться сознательно и бессознательно, но сознательный контроль всегда делается намеренно и приносит намного больше пользы. Есть специальное упражнение для релаксации:
Сядьте поудобнее и закройте ваши глаза.
Одну руку положите на живот. Другую на грудь.
Дышите через живот (не рот!) и чувствуйте движение вашей руки на животе.
Дышите, пока не почувствуете, что ваши легкие заполнены полностью, а рука на груди тоже начала подниматься.
Выдыхайте медленно через нос или рот.
Повторите 3-5 раз. Теперь вы расслаблены полностью.
5. Поспите
Недостаток сна делает все только хуже. В настоящее время многие люди имеют проблемы с засыпанием. Если вы один из них, то:
Прекратите пить кофе и чай вечером
А лучше вместо него пить молоко или травяной чай
Вообще не есть перед сном
Займитесь спортом
Вам что-то мешает заснуть? Мысли? Запишите их все на бумагу
6. Шоколад и секс
Дело в том, что они, увеличивают уровня эндорфинов в организме. Вы знаете, что эндорфины сделают вас счастливыми.
7. Будьте корыстным альтруистом
Вы должны стараться давать деньги бедным и помогать друзьям. Нет, дело не в карме или в отношении друзей к вам. Мы преследуем корыстную цель, которая заключается в том, что каждый раз, когда вы кому-нибудь помогаете в вашем мозге происходят процессы, которые делают вас счастливым (точно так же как после секса).
8. Серьёзно. Займитесь спортом
А вы знали, что после всех упражнений и во время отдыха спортсмен получает огромное удовольствие (опять эндорфины). Это становится почти как наркотик. Именно поэтому, многие люди, которые занимаются спортом минимум год — уже не смогут бросить его так быстро.
9. Развлекитесь с друзьями
Времяпровождение в компании друзей — самый лучший способ избавиться от стресса. Попробуйте.
10. Посмейтесь
Сейчас много разных комедий и видео на YouTube, которые рассмешат вас за пару секунд! А ведь все знают, как помогает смех против стресса.
[embedded content]
Запомните, стресс рано или поздно пройдет! А что вы делаете, чтобы избавиться от стресса?
Предыдущая запись