Степ-тест» Venus-Med. ru — Медицинский справочник онлайн: болезни, симптомы, лечение, причины возникновения, описания болезней «Слышали, что в США есть какие-то тесты, с помощью которых можно проверить свою физическую форму. Может, такой популярный журнал, как ваш, опубликует для нас, да и для всех женщин -читательниц «Здоровья», какой-нибудь из этих тестов?» Я. ФИРСОВА, Ю. НИКИТИНА, Г. МОСКОВКИНА, Кокчетав- Действительно, американские специалисты в области медицины и физической культуры разработали большое количество специальных тестов для женщин, позволяющих им оценить свою физическую форму. Наиболее доступен и очень популярен во всем мире так называемый степ-тест. Стоя лицом к скамейке (ее высота 30 сантиметров), сделайте шаг правой ногой на скамейку, затем левой; шаг на пол сначала правой ногой, затем левой — это 1круг. Скорость движения — 2полных круга за 5 секунд и соответственно 24 круга за 1 минуту. Выполняйте это упражнение 3минуты. Потом, сев на скамейку, измерьте пульс в течение минуты, чтобы знать, как справляется сердце с нагрузкой. Сравни-те свои показания с приведенными в таблице данными для определения состояния тренированности. Особенно я рекомендую пройти этот тест, милые женщины, перед тем, как вы решите приступить к регулярным занятиям любым видом физкультур и спорта. Это поможет с самых первых тренировок правильно подобрать нагрузку (хорошо, если на основании полученных По опыту знаю, что многие из вас решат протестировать себя из чистого любопытства. Ваши показатели отличные, очень хорошие или хорошие? Значит, вы находитесь в прекрасной физической форме, ваше сердце тренированно. Если же ваши пока-затели совпадут с последними строчками таблицы, нужно серьезно призадуматься о своем здоровье и, посоветовавшись с лечащим врачом, заняться физкультурой. Время от времени (через 1-3 месяца) проходите тест вновь. Следя по таблице за тем, как с каждым разом будут улучшаться показатели вашей тренированности, вы полнее ощутите результат от затраченных на физические упражнения усилий и времени, оцените эффективность своих занятий,

Степ-тест» Venus-Med. ru — Медицинский справочник онлайн: болезни, симптомы, лечение, причины возникновения, описания болезней «Слышали, что в США есть какие-то тесты, с помощью которых можно проверить свою физическую форму. Может, такой популярный журнал, как ваш, опубликует для нас, да и для всех женщин -читательниц «Здоровья», какой-нибудь из этих тестов?» Я. ФИРСОВА, Ю. НИКИТИНА, Г. МОСКОВКИНА, Кокчетав- Действительно, американские специалисты в области медицины и физической культуры разработали большое количество специальных тестов для женщин, позволяющих им оценить свою физическую форму. Наиболее доступен и очень популярен во всем мире так называемый степ-тест. Стоя лицом к скамейке (ее высота 30 сантиметров), сделайте шаг правой ногой на скамейку, затем левой; шаг на пол сначала правой ногой, затем левой — это 1круг. Скорость движения — 2полных круга за 5 секунд и соответственно 24 круга за 1 минуту. Выполняйте это упражнение 3минуты. Потом, сев на скамейку, измерьте пульс в течение минуты, чтобы знать, как справляется сердце с нагрузкой. Сравни-те свои показания с приведенными в таблице данными для определения состояния тренированности. Особенно я рекомендую пройти этот тест, милые женщины, перед тем, как вы решите приступить к регулярным занятиям любым видом физкультур и спорта. Это поможет с самых первых тренировок правильно подобрать нагрузку (хорошо, если на основании полученных По опыту знаю, что многие из вас решат протестировать себя из чистого любопытства. Ваши показатели отличные, очень хорошие или хорошие? Значит, вы находитесь в прекрасной физической форме, ваше сердце тренированно. Если же ваши пока-затели совпадут с последними строчками таблицы, нужно серьезно призадуматься о своем здоровье и, посоветовавшись с лечащим врачом, заняться физкультурой. Время от времени (через 1-3 месяца) проходите тест вновь. Следя по таблице за тем, как с каждым разом будут улучшаться показатели вашей тренированности, вы полнее ощутите результат от затраченных на физические упражнения усилий и времени, оцените эффективность своих занятий,